Sigara
Gurme olmayın, gurmeler gibi beslenmeyin

Yavaş bir intihar biçimidir.

Hemen şimdi bırakın. Azaltmanın anlamı yok. Bir tarih ya da özel bir gün beklemeyin. Temizlenmez, atılmaz, düşük nikotinli ya da az zararlı bir markası, çeşidi yoktur!

Her ne kadar son yıllarda hayvansal yağın zararsız olduğu iddia ediliyorsa da, ben yine de uzak duruyorum.

Balık, dana eti, çiğ sebzeler, zeytin ve zeytinyağı, meyve, baklagiller, tahıllar, süt ürünleri ana besin maddeniz olsun. Paketlenmiş gıdalar ve trans yağlardan uzak durmanızı öneririm.

Alkol

Sosyal içicilik diye bir şey yoktur. Her akşam bir kadeh içmek aldatmacadan ibarettir.

Haftada 2 kadehten fazla tüketmeyin. Fazlası gastrointestinal kanserler başta olmak üzere, kansere, beyin hücresi ölümüne ve erken yaşlanmaya yol açar. Alkolün zararlarını azaltan hiçbir

yiyecek veya spor çeşidi yoktur! 

Kanserden tamam, ama daha çok kalpten korkun.

Türkiye'de kalp damar hastalıklarından ölme ihtimaliniz % 40 iken, kanserden ölme ihtimali % 20'dir. Fakat yetmişli ve seksenli yıllarda dünyada ve ülkemizde yapılan çok fazla propogandaların sonucu, insanlarda kanserden başka önemli hastalık yokmuş gibi bir intiba oluştu. Bugün hala kalp sorunu olanların ameliyat olmaları gerektiğine şüphe ile bakılıyor ve neredeyse biz doktorlar istedik diye ameliyat olmalarına "izin veriliyor". 

Hedefinizi saptırmasınlar
Spor yapın

Spor, ömrünüz boyunca kopmadığınız bir aktivite olsun.

Haftada 3 gün spor sağlığınızı korumaya yardım eder, ama gelişmek istiyorsanız en az 4 gün spor yapın. Hem aerobik, hem de sürate dayalı anaerobik çalışmalar yaparken, ağırlık ve direnç çalışmaları kas kitlenizin artmasına yol açacaktır.

Kaslarınız da beyniniz kadar değerlidir.

Kas oranınız ne kadar yüksekse, o kadar kolay kilo verirsiniz.

Şunlara baktırtın:

Lipid paneli

4 tipte kan yağı bu panelde bakılır.

Diyabet misiniz?

Bunu araştırtın.

Kalp Damar muayenesi

Ek bir kalp hastalığı, şah damarı ya da bacak damarlarında sorun var mı? Ritm sorunu var mı? Kalp EKO'nuz nasıl?

Tromboz paneli

Pıhtılaşmaya eğilime yol açan genetik hastalıklara sahip misiniz? Ülkemizde bunlar sıktır.

Türklere özgü genetik bozuklukların farkında olun

Bunlar Batı kaynaklı kitap ve bilimsel dergilerde yeterince yer almaz.

Ülkemizde pıhtılaşmaya eğilim, folik asit eksikliği, iyi kolesterol düşüklüğü gibi birçok gen mutasyonuna sıklıkla rastlanmaktadır. Bazıları yeni bulunmaktadır.

Kolesterolünüz normal olur, fakat başka yerden gol yiyebilirsiniz.

Lokman Hekimin her dediğini dinlemeyin!

Limon suyu kolesterolü düşürmez, sarmısakla hipertansiyon tedavi edilmez.

Bunlar sizin oyalanmanıza, ciddi sonuçlar ortaya çıkana kadar gerekli tedavi şansını kaçırmanıza yol açar. Günümüzde ilaçlar onbinlerce insan üzerinde kullanılarak çok ayrıntılı gözlem ve hesaplamalardan sonra ortaya çıkıyor.

Doğal ürünler size destek olabilir, ama önemli hastalıklarda medet ummayın.

Muayene

Talatpaşa Bulv. No: 27

Kat 5

(Alsancak İş Bankası üstü)

Alsancak, İzmir

Tel

(0232) 464 61 48