top of page
Sigara
Gurme olmayın, gurmeler gibi beslenmeyin

YavaÅŸ bir intihar biçimidir.

Hemen ÅŸimdi bırakın. Azaltmanın anlamı yok. Bir tarih ya da özel bir gün beklemeyin. Temizlenmez, atılmaz, düÅŸük nikotinli ya da az zararlı bir markası, çeÅŸidi yoktur!

Her ne kadar son yıllarda hayvansal yağın zararsız olduğu iddia ediliyorsa da, ben yine de uzak duruyorum.

Balık, dana eti, çiÄŸ sebzeler, zeytin ve zeytinyağı, meyve, baklagiller, tahıllar, süt ürünleri ana besin maddeniz olsun. PaketlenmiÅŸ gıdalar ve trans yaÄŸlardan uzak durmanızı öneririm.

Alkol

Sosyal içicilik diye bir ÅŸey yoktur. Her akÅŸam bir kadeh içmek aldatmacadan ibarettir.

Haftada 2 kadehten fazla tüketmeyin. Fazlası gastrointestinal kanserler baÅŸta olmak üzere, kansere, beyin hücresi ölümüne ve erken yaÅŸlanmaya yol açar. Alkolün zararlarını azaltan hiçbir

yiyecek veya spor çeÅŸidi yoktur! 

Kanserden tamam, ama daha çok kalpten korkun.

Türkiye'de kalp damar hastalıklarından ölme ihtimaliniz % 40 iken, kanserden ölme ihtimali % 20'dir. Fakat yetmiÅŸli ve seksenli yıllarda dünyada ve ülkemizde yapılan çok fazla propogandaların sonucu, insanlarda kanserden baÅŸka önemli hastalık yokmuÅŸ gibi bir intiba oluÅŸtu. Bugün hala kalp sorunu olanların ameliyat olmaları gerektiÄŸine ÅŸüphe ile bakılıyor ve neredeyse biz doktorlar istedik diye ameliyat olmalarına "izin veriliyor". 

Hedefinizi saptırmasınlar
Spor yapın

Spor, ömrünüz boyunca kopmadığınız bir aktivite olsun.

Haftada 3 gün spor saÄŸlığınızı korumaya yardım eder, ama geliÅŸmek istiyorsanız en az 4 gün spor yapın. Hem aerobik, hem de sürate dayalı anaerobik çalışmalar yaparken, ağırlık ve direnç çalışmaları kas kitlenizin artmasına yol açacaktır.

Kaslarınız da beyniniz kadar değerlidir.

Kas oranınız ne kadar yüksekse, o kadar kolay kilo verirsiniz.

Şunlara baktırtın:

Lipid paneli

4 tipte kan yağı bu panelde bakılır.

Diyabet misiniz?

Bunu araştırtın.

Kalp Damar muayenesi

Ek bir kalp hastalığı, şah damarı ya da bacak damarlarında sorun var mı? Ritm sorunu var mı? Kalp EKO'nuz nasıl?

Tromboz paneli

PıhtılaÅŸmaya eÄŸilime yol açan genetik hastalıklara sahip misiniz? Ülkemizde bunlar sıktır.

Türklere özgü genetik bozuklukların farkında olun

Bunlar Batı kaynaklı kitap ve bilimsel dergilerde yeterince yer almaz.

Ülkemizde pıhtılaÅŸmaya eÄŸilim, folik asit eksikliÄŸi, iyi kolesterol düÅŸüklüÄŸü gibi birçok gen mutasyonuna sıklıkla rastlanmaktadır. Bazıları yeni bulunmaktadır.

Kolesterolünüz normal olur, fakat baÅŸka yerden gol yiyebilirsiniz.

Lokman Hekimin her dediÄŸini dinlemeyin!

Limon suyu kolesterolü düÅŸürmez, sarmısakla hipertansiyon tedavi edilmez.

Bunlar sizin oyalanmanıza, ciddi sonuçlar ortaya çıkana kadar gerekli tedavi ÅŸansını kaçırmanıza yol açar. Günümüzde ilaçlar onbinlerce insan üzerinde kullanılarak çok ayrıntılı gözlem ve hesaplamalardan sonra ortaya çıkıyor.

DoÄŸal ürünler size destek olabilir, ama önemli hastalıklarda medet ummayın.

​

​

​

​

​

bottom of page